Jakie przekąski zabrać ze sobą na wiosenne wojaże ?

Regularność żywienia to jeden z wielu mitów, które krąży na temat zdrowego odżywiania. W wielu miejscach można natknąć się na informacje o niezbędnych 5 posiłkach w ciągu dnia. W kontekście procesu odchudzania nie jest to kluczowe – tak, jak deficyt kaloryczny. Natomiast warto dodać tutaj „ALE”! Regularność jedzenia (dostosowana do swojego rytmu dnia) jest bardzo istotnym czynnikiem poprawiającym pracę naszego układu pokarmowego. Dzięki odpowiednim porcjom i przerwom pomiędzy spożywaniem posiłków lepiej pracują wszystkie enzymy trawiennie, nasz układ pokarmowy nie jest obciążony, odczuwamy mniejsze wzdęcia i pozbywamy się dyskomfortu trawiennego. Po drugie systematyczność jedzenia powoduje mniejsze wahania poziomu glukozy we krwi, dzięki czemu dbamy o pracę naszej trzustki i wątroby. I po trzecie – długotrwałe „głodzenie” sprzyja zjadaniu większych porcji oraz przejadaniu się w kolejnych posiłkach. Niech pierwszy rzuci kamień ten kto nigdy nie zaznał wilczego głodu kiedy nie miał czasu jeść przez cały dzień. Taki mechanizm powoduje duże rozregulowanie naszej gospodarki węglowodanowej, może się przyczyniać do zaburzeń odczuwania głodu i sytości, a także być powodem tycia. Nie musisz skupiać się na konkretnej ilości posiłków – nie dla każdego właśnie te 5 będzie dobrą opcją. Ale warto dbać o to, aby spożywać posiłki równomiernie rozłożone w ciągu dnia nie doprowadzając do bardzo dużego (nadmiernego) uczucia głodu.