Darmowa dostawa od 99,00 zł
Bezpieczne zakupy
Idosell security badge

Zdrowe jelita drogą do odporności.

2022-11-15
Zdrowe jelita drogą do odporności.

Zdrowe jelita drogą do odporności. Spójrzmy na odporność od zupełnie innej strony! Każdy z nas słyszał zdanie, że większość odporności pochodzi z brzucha. Ale czy tak naprawdę wiemy dokładnie co to znaczy? 

Jelita a odporność

Zacznijmy od pierwszej linii obrony. Układ pokarmowy pokrywa błona śluzowa – tzw. GALT (gut‑associated lymphoid tissue), która chroni nasz organizm przed wirusami, bakteriami, pasożytami czy grzybami. To właśnie w GALT znajduje się ponad 70% komórek całego układu limfatycznego i w związku z tym jelita odgrywają ogromną rolę w budowaniu naszej odporności! Musimy także wiedzieć, że do sprawnego funkcjonowania GALT niezbędna jest prawidłowa mikrobiota.

Trochę więcej o naszych bakteriach

Mikrobiota, potocznie zwana mikroflorą jelitową, to wszystkie bakterie zasiedlające nasze jelita. Towarzyszą nam one już od życia płodowego i stanowią niezbędny element prawidłowo działających systemów obronnych. Mikroorganizmy jelitowe są w stałym kontakcie z komórkami układu odpornościowego i dzięki temu jest on przez całe życie „trenowany”. Dysbioza jelitowa, czyli zaburzenie równowagi bakteryjnej w jelitach, może być powodem rozwoju licznych chorób – obniżonej odporności organizmu i większej predyspozycji do zakażeń, alergii pokarmowych, chorób układu pokarmowego, a także depresji, zaburzeń nastroju, a nawet otyłości. 

Masz wpływ na swoją odporność!

Mikroflora jelitowa jest zależna od wielu czynników i może się zmieniać pod ich wpływem. Ale uwaga! Zmiany bywają także negatywne… Spójrzmy zatem co zrobić, aby nasze bakterie miały jak najlepiej!

Antybiotyki – ich przyjmowanie może zakłócić mikrobiotę nawet na okres 2 lat. Jeżeli nie masz wyjścia i musisz zastosować antybiotyk pamiętaj wówczas o odpowiednio dobranej probiotykoterapii.

Stres – niestety im go więcej tym gorzej. Często nie mamy wpływu na pojawiające się stresujące sytuacje w naszym życiu, ale już na radzenie sobie ze stresem jak najbardziej! Zadbaj o metody, które sprawdzą się u Ciebie najlepiej.

Palenie papierosów i picie alkoholu również negatywnie wpływają na stan naszej mikroflory. Minimalizuj, a najkorzystniej wyeliminuj tego typu używki.  

No i najważniejsze, na co masz największy wpływ: DIETA! Odżywianie to jeden z najbardziej decydujących czynników o stanie naszych jelit i mikrobioty. Dzięki prawidłowym nawykom żywieniowym możesz pozytywnie wpływać na budowanie swojej odporności. Dieta bogata w cukry i tłuszcz prowadzi do przerostu niepożądanych  drobnoustrojów. Natomiast dieta z dużą zawartością węglowodanów złożonych i błonnika jest najlepszą drogą do ograniczenia rozwoju patogennych szczepów. Ważnym aspektem jest także urozmaicenie pokarmów. Wybieraj różnorodne warzywa, owoce, produkty zbożowe oraz orzechy. Dzięki takiej diecie Twoja mikroflora jelitowa będzie się rozwijać!

Przykładem świetnej przekąski, którą możesz włączyć do swojej diety, aby zadbać o swoje jelita mogą być batony Energy! Przyjemne z pożytecznym! Różnorodne orzechy oraz suszone owoce dostarczą błonnika i wielu cennych substancji Twoim jelitom, a Ty możesz mieć chwilę przyjemności. Czy nie brzmi to jak idealna część planu budowania Twojej odporności?

Autorka: Anna Mazgaj – dietetyczka

Zaufane Opinie IdoSell
5.00 / 5.00 10 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2024-04-02
Super
2024-03-29
Transakcja przeprowadzona wzorcowo - szybko, sprawnie, bezproblemowo.
pixel